SAĞLIK

                                     
                             SİGARANIN FAYDALARI(!)NI BİLİYOR MUSUNUZ?

• İlk olarak kilo eksikliği ve zeka geriliği ile anne karnındaki bebek zarar görür.
• Akciğer kanseri yapar.
• Kalp krizi riskini artırır.
• Yemek borusu ve midede ülser,kanama ve kanser oluşumu artar.
• Sigara içenlerin ellerinde ve parmaklarında sararmalar  ve tırnaklarında kırılmalar görülür.
• Ağız kokusu,diş ve diş eti hastalıkları,diş kaybı ve tat alma duyusunda bozulmalar görülür.
• Beyin hücrelerinin ölümüne ve hafıza zayıflığına (Alzheimer) sebep olur.
• Koku alma duyusu azalır.
• Sigara içen bayanlarda rahim ve yumurtalık kısırlığı,erken menopoz ve rahim kanseri gibi tehlikeler görülür.
• Gözlerde katarakt ya da körlük meydana gelebilir.
• Vücutta yorgunluk,ruhsal gerilim,aşırı stres ve uykusuzluk görülür.
• Şeker hastalığına sebep olur.
• Sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarına rastlanır.                                                                            Bu bilinen gerçekleri göz önünde tutarak daha duyarlı olmaya çalışmalıyız.Yeni nesle iyi örnek olup eğiterek onları büyük bir problem haline gelen bu ölümcül alışkanlıktan korumalıyız.Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir gelecek için sigarayı bırakın/bıraktırın!                                                           

                                           

                                                     SAĞLIKLI HAYAT

• Hastalıklara karşı alınacak önlemlerin başında hijyen gelir.sanılanın aksine nezle en fazla solunum yoluyla değil,ellerde kalan mikropların diğer kişilere bulaşmasıyla yayılır.
• Diş temizliği ve sağlığı bütün vücudu etkileyecek öneme sahiptir.Diş fırçalamak veya misvak kullanmak vazgeçemeyeceğimiz alışkanlıklarımızdan olsun.
• Beslenmenizde sağlığınıza yararlı olan yiyecekleri en az bir gömlek veya kravat alırken gösterdiğiniz ihtimamla seçin.
• Kullanacağınız her gıdanın ve ilacın son kullanma tarihine mutlaka dikkat edin.
• Uykunuza gereken zamanı ayırın.Düzensiz uykunun size pek faydası olmaz.uyku düzenini sağlayın.
• Sebze ve meyveleri taze iken tüketmeye önem verin.Dondurulmuş veya uzun süre buzdolabında kalmış meyve ve sebzeler besin değerini büyük ölçüde kaybeder.
• Yemeklerinizde çorbaya yer verin.Çorbaya katacağınız baharatlarla hem ihtiyacınız olan vitaminleri alacaksınız hem de vücudunuz için gerekli suyun önemli bir miktarını karşılamış olacaksınız.
• Ayakkabınızın topuklarına dikkat edin.fazla yüksek topuklar sizi daha uzun gösterebilir ama bu sizin sağlığınızı bozar.Topuksuz ayakkabılardan da sakının.
• Her gün mutlaka bir kase yoğurt veya bir bardak süt için.Kalsiyum ve magnezyum vücut için çok gereklidir.
• Düzenli spor veya egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.Hadi şu an bile başlayabilirsiniz.Bu sizin hayatınız,ne kadar sağlıklı olursanız o kadar mutlu olursunuz.
• Sigaraya,alkollü içeceklere,kolalı içeceklere ve fazla kırmızı ete boş verin.
• Evinizde ecza dolabı bulundurun.
• Hekim tarafından önerilmeyen ilaçları ve onların önerdiği doz dışında kullanmayın.
• Kendinize ve ailenize zaman ayırın.Mutlu olduğunuzu hissettirin,asla ertelemeyin.
• Açık havada dolaşmak,tabiatı seyretmek ve dinlemek sizi rahatlatır.Deneyin