Güneşin doğmasını uyku esnasında karşılamayın.Her gün düzenli olarak yarım saat yürüyüş yapın.
Kola,gazoz ve benzerleri yerine,taze meyve suyu,süt,ayran gibi tabii içecekleri tercih edin.Hatta ıhlamur,melisa,papatya gibi bitki çaylarına önem verin.
Çok sıcak ve soğuk yeyip içmeyin.aç karına koyu kahve,çay içmekten ve soğuk şekerli şuruplardan kaçının.
Kızartmalardan vazgeçmeye çalışın.
Haşlanmış,buharda pişmiş sebzelerden yeyin.
Akşam,saat yirmi veya yirmi otuzdan sonra bir şey yememeyi tercih edin.
Meyvenin en büyük ve en güzelini değil,daha küçük boy olanını tercih edin.Ötekiler belki de tarım ilaçları,suni gübre yüzünden iri yapılı olabilirler.
Kırmızı etler yerine,balık,tavuk gibi beyaz etleri tercih edin.
Yemeklerinizi sükunetli sohbetler içinde yeyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder